Через неделю начинается пост, поэтому вот мои идеи постных завтраков Завтраки в пост Мне нравится идея конструктора завтраков (это прочитала у Даши Савельевой). Для себя к посту составила такой: УГЛЕВОДЫ: каши на воде : гречка, пшено, киноа, перловка, рис Тосты, цельнозерновые/ржаные хлебцы Гранола КЛЕТЧАТКА овощи/фрукты: айсберг, пекинка, огурец, морковь, тыква, руккола, жимолость, смородина, сухофрукты (с рисом, с тыквой) кабачковая/баклажанная икра/ лечо, брускетта с тостами ЖИРЫ: авокадо, орехи (грецкий, бразильский), кунжут, семечки тыквенные, подсолнечные ДОБАВКИ в каши: неактивированные дрожжи, паприка, корица, куркума, спирулина СЛАДКОЕ: финики, мед, темный шоколад КОФЕ молотый без сахара после поста добавятся еще БЕЛКИ: творог в разных видах, йогурт белый, яйца в разных видах, рыбный паштет, печень трески, рийет и.т.п.