Шаг 2 Высыпайся! Обсуждение


  • Moderator

    Тут предполагаются мысли и вопросы по шагу 2
    Описание шага



  • Девочки, а кто сколько спит вообще? Я по разному, но для полноценного отдыха мне нужен 8-часовой сон! ☺ Если не добираю в течение нескольких дней, то организм все равно возьмет свое и уложит меня спать или днем, или вечером пораньше. Повезло же Наполеону - ему хватало 4-х часов! Его афоризм: «Наполеон спит 4 часа, старики – 5, солдаты – 6, женщины – 7, мужчины – 8, а 9 спят только больные» А может, как раз от недосыпа его бредовые идеи? 😉 Кстати, Маргарет Тэтчер спала столько же, до 90-летия не дожила всего 2 года, и Бенджамин Франклин придерживался такого же распорядка. А Леонардо да Винчи спал по 20 минут через каждые 4 часа, получалось приблизительно 2 часа в сутки! 😮 И откуда такая энергия у людей!!!


  • Moderator

    Я, Ларочка, как ты 🙂 Мне тоже 8-часовой сон нужен. Или хотя бы 7-ми часовой. Ооочень не хватает после обеда хотя бы полчасика. Я бы намного производительнее была 🙂



  • Семичасового сна хватает, в выходные можно подольше поваляться. Между 7-ми и 8-ми часовым сном для меня разница не очень заметна.



  • Летом хватает 6 часов, в остальное время 7-8 часов.



  • Сплю 7-8 часов, но обязательно сплю днем хоть полчаса или минут 20. дело в том, что у меня примерно с 15 до 17 самое малопродуктивное время, если в эти часы нет уроков или чего-то обязательного - читаю и сплю немного. Тогда вечером силы есть.



  • Моя дочь - копия Леонардо да Винчи, спит 20 минут каждые 4 часа😂😂😂
    Шучу, конечно, но почти правда. Днем без меня совсем не спит. Уложу ее, уйду на кухню чай попить, так она уже за мной идет🙈. Приходится с ней лежать. Зато хочешь-не хочешь отдохнешь))) Так и набирается в общей сложности с ночным сном часов 7 у меня. Также заметила, что если в обед хотя бы 10 минут вздремнуть, сил на вечер больше остается



  • Настя, уморила!!!😀 😁 😂



  • Настя, я тоже от спящей дочки далеко не отхожу. Как-то раз пробежалась до задумчивого уголка, возвращаюсь - а она на самом краю кровати сидит с вытаращенными глазами! А ведь спала крепко-крепко…



  • @седона тоже, видимо, мамин хвостик💕



  • alt text

    Это я одеваюсь на работу ранним утром.

    Мне кажется, люди, которые мало спят, просто не умеют этим заниматься)) моя комфортная норма 9 часов. И, что еще важнее, они должны быть сдвинуты. Мнение “весь полезный сон - до полуночи” я на себе проверила. Не работает. Мой полезный сон - после 6 утра 😞 Тогда хватает 4-5. Увы, позволить себе такое могу только в каникулы-отпуске. Так - сплю около 6-7 часов. Отбой в 23-23.30 (плюс 15-30-45 минут на засыпание, будильник на 5.59, подъем в 6.20-25). Я не ною! Я старательно приспосабливаюсь) Научилась укладываться до 12.00 (даже иногда засыпать), встаю по будильнику. Даже некоторые рефлексы наработались - вчера был трудный вечер, залегла аж в 22.45 и практически сразу уснула. Так что думаете, через 7 часов выспалась. Проснулась в 5.48, и все)) Все по Наполеону! 😃


  • PreferUsers

    времена, когда официальная работа и домашние дела делались до упора через силу, вредя сну, давно прошли. Видимо, возраст. 🙂
    хотя в последние месяцы и были периоды работы по удаленке из дома, но даже в эти дни я не заканчивала работу позже 22.30 и не начинала раньше 7.00.
    Сплю примерно 7 часов, в принципе достаточно, хотя будильник (5.45) не люблю, в последнее время мозг просыпается раньше будильника, 😞 Это из-за работы - увеличилась нагрузка, ответственность, появилось много дополнительных задач. Пока отрубить мозг самостоятельно, чтобы он отдыхал до конца не могу… Период такой. По мне бы еще спокойно часок поспать, подремать и встать спокойно без будильника.
    По выходным встаю обычно не позже 8. Ложусь спать в 23-24. Если засну днем, - значит я заболела, и после дневного сна буду совсем разбитая.
    Так что можно считать, что шаг второй я тоже выполняю. Надо опять же добавить осознанности этому аспекту, как и первому шагу. И не позволять “делам” становиться ценнее моего сна и самочувствия.



  • Сон пересмотрела как купила себе…шагомер…))))) то бишь такая вещь называется правильно фитнес-трекер и из прочего там есть анализатор сна… утром встаешь и видишь - глубокий сон - столько-то, легкий - столько-то, время засыпания\пробуждения\общее. График на лицо. А мигрень хорошо показывает как именно надо придерживаться, что б она посещала пореже. При малом количестве именно “глубокого” сна утро начинается с разбитости и дурного настроения, а при большом количестве - как раз при общем времени - на сон тратится меньше, а высыпаешься хорошо.


  • PreferUsers

    Эх, хотела уже и про третий шаг написать… Но тут второй меня догнал! 🙂 Боже мой, какая усталая неделя. Не могу проснутся по утрам при том же количестве сна, днем тоже шатает, давление падает до 90/60. После репетиций вечером падаю просто как труп. Завтра ДР у моего Дона, подготовка началась уже вчера в сомнамбулистическом состоянии. 🙂 (Молли, привет твоему околоимениннику!)
    В общем, оклемаюсь, приду в третий шаг.



  • передам обязательно! твоему - от меня всяческих ништяков и творческих узбеков 🙂

    а что, думаешь, что-то в воздухе? я уже начала на возраст смотреть с возрастающим недовольством. Я, конечно, нуждаюсь в протяженном сне, но такие “утренние комы” - это уже за гранью 😕



  • Молли, какие наши годы, не надо на возраст смотреть. Давай думать, что в воздухе что-то.



  • какие-какие… все наши 😃 давай думать про воздух))) у нас - выбросы, вчера был ТАКОЙ закат!!! вся таблица менделеева в лучах заходящего солнца)))



  • У нас тоже такое бывает😉 , что вся таблица…


  • PreferUsers

    Ага, я думаю, что в воздухе. Погода… Давление во мне заканчивается, муж обещает подарить пробку, чтобы из меня “давление не уходило”! 🙂
    Пожелания передам!

    Наташ, а что у вас “вся таблица”? Косогорский что ли шалит?



  • То Косогорский, то Чермет. Все бывает, сейчас может конечно пореже.



  • ситуация усугубляется. совсем обессиливаю 😕 сплю уже по 8 часов (в 11 падаю, ну, к 11.25 точно уже отключаюсь), а встаю еле-еле уже после 7… сегодня муж спросил, не к третьему ли мне) и никак не выспаться…


  • Moderator

    значит, скорее всего, дело не в количестве сна…



  • Нехватка витаминов? Низкий гемоглабин? Вечером нет усталости?


  • Moderator

    Молли, а спишь крепко ?



  • усталость - есть, конечно.
    сплю как труп. ну, иногда, как зомби, могу побродить в ночи)


  • Moderator

    а в выходные спишь побольше ?



  • да, встаю позже, но уже не так, как в молодости, не так… бывало, завалишься так часов на шишшнаццать, встанешь к закату, всех любишь))) теперича же нельзя, надо в 9 проснуться, иначе как коряга)))


  • Moderator

    Молли, подозреваю, что СНА у тебя достаточно. Скорее всего дело в чем-то другом… Давай-ка, подружка, сдай анализы…



  • Итак, еще и накаркала)
    Сегодня была ночь кошмаров. Меня выкинуло из сна 3 (три) раза. Обижена я)
    Сегодня у нас должны вернуть районную поликлинику “на базу”. Если это действительно случится, то прям с понедельника пойду сдаваться на опыты 😞


  • Moderator

    Молодец! Какая молодец, что не тянешь!

    У нас сегодня тоже беспокойная ночь 😞 Пришлось в Джекки ехать в ветеринарную клинику. Прочищали экстренно параанальные железы. За 11 лет первый раз столкнулись с такой проблемой и узнали об их наличии.



  • ой, лучше я буду кошмары смотреть, чем питомцев по клиникам возить! здоровья зверику.

    зы. пока никакая не молодец, озвученные намерения не равно действия 😕


  • Moderator

    Так тебе теперь не отвертеться, раз озвучила 😉



  • Участник @ladycler написал в Шаг 2 Высыпайся! Обсуждение:

    Так тебе теперь не отвертеться, раз озвучила 😉

    :smiling_face_with_open_mouth_smiling_eyes: Бунтарю такие слова лучше не говорить… Молли, ну ты там смотри по настроению. Конечно, уверенность в своем здоровье = повод лучше спать ночью… Но все в Твоих руках. :smiling_face_with_open_mouth_smiling_eyes:


  • Moderator

    Я уж задним числом тоже об этом подумала 🙂 Но с другой стороны…себя то я тоже знаю, могу пинать практически бесконечно долго, легче сразу сделать 🙂



  • ржунимагу))))))
    а поликлинику-то открыли. сидим, “любуемся” в новостях… эх, как-то надо. я уже коллегам пообещала)))


  • Moderator

    вооот )))



  • Самое интересное, что эта хроническая усталость не очень сказывается на производительности. Я работаю, подвиги совершаю. Правда, без куража, несколько механически (что лишает удовольствия), но не результата. Страаааннооо…



  • @ladycler
    Я точно такая же. Мы с мамой в этом похожи- если нам надо сделать что-то, что не хочется, мы друг другу говорим с указанием:" И Ты меня теперь пили по этому поводу, пока не сделаю." И действительно работает. :smiling_face_with_open_mouth_smiling_eyes:


  • Moderator

    Участник @молли написал в Шаг 2 Высыпайся! Обсуждение:

    Самое интересное, что эта хроническая усталость не очень сказывается на производительности. Я работаю, подвиги совершаю. Правда, без куража, несколько механически (что лишает удовольствия), но не результата. Страаааннооо…

    Может быть отсутствие куража говорит о не очень амбициозных целях ? Рутина ?



  • Рутина, она. Причем, такая хрупко-упорядоченная)) кураж опасен, можно повредить ценное…


  • Moderator

    Может подумать немножко “в сторону” ? То, что “хрупко-упорядоченное” - пусть работает…А что-то новое интересное добавить ?



  • В сторону дивана? С большим удовольствием))) но нельзя, нельзя. Пока так, потихонечку, в полудреме 😞


  • Moderator

    Я про диван даже и не подумала ! 🙂 Я про новую какую-то ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ) Но может всё проще - подождать весны и проснуться ?



  • пока я смотрю в ближайшее будущее пессимистисськи 😕 Чтобы не обманываться 🙂 пью эхинацею (не знаю, зачем), собираюсь в поликлинику, двигаюсь с минимально допустимой скоростью и усилиями. может, все-таки возраст… переходный…


  • Moderator

    Для иммунитету, наверно ) Ну и правильно, не торопись…Главное - быть в согласии с собой, а остальное подтянется…



  • Молли, может витаминов или солнышка не хватает. Я вот тоже все делаю потихоньку, а лучше бы меня не трогали.



  • alt text
    🙂



  • alt text


  • Moderator

    Девочки! Да что же это такое! Мор какой-то повсеместный! Бррр… 😞


  • PreferUsers

    Участник @ladycler написал в Шаг 2 Высыпайся! Обсуждение:

    Девочки! Да что же это такое! Мор какой-то повсеместный! Бррр… 😞

    ой, меня тут тоже недавно морило (около месяца назад наверное). дикая усталость, и спала по 10-12 часов, никак не меньше. встать по будильнику просто нереально было. пару раз вставала с ЛМ (6-30), но один раз уснула, пока сидела в кровати, откинувшись на подушки (просыпалась так, ага) 😳
    потом само прошло, начала все же просыпаться, но вставать начала не сразу))
    сейчас сплю по разному, но в среднем 6-8 часов. днем не сплю - не умею, засыпаю только когда совсем плохо, да и то потом только хуже себя ощущаю😔
    очень тяжело засыпаю, мало что помогает облегчить сей процесс :face_with_cold_sweat:
    сегодня спала где-то 6,5 часов и проснулась можно сказать сама, без будильника ⏰ точнее, минут через 10-15 после будильников ЛМ 🙂 но меня сон разбудил, точней, приснилось, что я проснулась, время семь, а он до сих пор дома)) непорядок)
    кстати, когда работала, мне иногда снилось, что мне уже там звонят или просто говорят, мол опоздала ты, я просыпаюсь как раз впритык - когда вставать надо:smiling_face_with_open_mouth_closed_eyes:


Log in to reply