Этап 2 Шаг 19 Проекты. Что это такое ?
-
В принципе, я уже давно считаю, что так надо
Но вот с реализацией проблемы
-
используй свою силу - пообещай кому-нибудь
-
Это ж надо кому-то, кто рядом…И для кого имеет смысл выполнение обещания. Можно Насте пообещать новый комплект к ее следующему приезду
Ещё можно кому-нибудь на форуме, кто считает, что 45 минут на проект в день ну никак не выделить, пообещать делом доказать, что это не так
-
мне)))))
я шучу. у меня другой проект
-
Читаю про 4 категорию, вот я в чистом виде
-
А чего это “шучу” ? )) Мне твой проект никак не мешает )
-
И как ? Есть волшебный способ ?
-
Ну пока рабочий день не окончился, прилюдно обещаю Молли, что в течение недели буду тратить на проекты не менее 45 минут в день
Помимо основных дел…
-
Про “шучу” - в смысле, что мотивационной ценности в таком обещании для меня пока нет. Вдруг это снизит твою мотивацию! Но раз ты так решительно настроена - то все, записано и засвидетельствовано! ТЫ В ПОДВОДНОЙ ЛОДКЕ ХАХАХА
-
«бунтарям» необходимы границы, которые можно гнуть, растягивать и взламывать. Предоставленный самому себе, я становлюсь беспокойным и непродуктивным из-за того, что не существует правил, которые можно нарушить, или списка дел, на который я мог бы посмотреть в конце дня и воскликнуть: «Ура, я ничего из этого не сделал!»
оттакот
-
В этой статье автор хорошо передала суть книги и четырех груп.
"Гретхен Рубин выделяет четыре категории людей в контексте привычек и обязательств:Выполнятели
Вопрошатели
Бунтари
ПослушникиУ Выполнятелей отлично работает внутренняя мотивация. Это любимые клиенты тренеров и некоторых коучей, люди, которые ставят себе цель и неуклонно ее выполняют. Это люди, которые могут железно не есть после шести, ходить в спортзал три раза в неделю при любой погоде и совершать прочие чудеса, наблюдая которые, другие категории чувствуют себя никчемными слабаками. К этой категории, кстати, относит себя сама Гретхен, и именно поэтому ей удается выполнять все свои проекты. Сложности у них возникают, если мотивации пока нет, а делать надо, плюс им бывает непросто проявить гибкость и скорректировать свои планы либо вообще отказаться от намеченного.
Вопрошатели все поддают сомнению. Прежде чем они решатся что-то начать или сделать, им нужно собрать как можно больше информации о задаче. Пока они внутренне не обоснуют для себя происходящее, им крайне сложно начать что-то делать. Прежде чем купить, скажем, фен, Вопрошатель проведет большое расследование характеристик, начитается отзывов, промониторит цены и расспросит знакомых. Обратная сторона такого подхода — куча потраченного времени и сил, не всегда самым продуктивным образом.
Бунтари часто действуют наперекор. Если они попадают в ситуацию со строгими правилами (каждый день в 21.30 я буду делать то-то и то-то), они, часто неосознанно, будут стремиться к тому, чтобы выполнять все, что угодно, только не намеченное и не в назначенное время. Любая жесткость вызывает у них сопротивление, даже то, что установлено ими же и совершенно добровольно. Работает у них только внутренняя мотивация, когда они принимают задачу как важную и нужную.
Послушники очень зависят от внешней мотивации. Эта категория людей прислушивается к мнению других и часто нуждается в поддержке. Иногда они тратят много времени и энергии на достижение чужих целей. При этом для них отлично работают разнообразные группы поддержки, марафоны по достижению целей и прочие формы коллективной работы."
-
Для привития привычек и достижения целей Гретхен Рубин предлагает использовать 21 стратегию. Для разных людей подходят разные стратегии.
- Четые тенденции
- Знай себя
- Мониторинг - использование разных трэкеров, отслеживание результатов
- Основа - начать с основных привычек, которые повысят энергию, для достижения остальных (сон, питание, движение, порядок)
- Следование графику - отвести для дела определенное время (противопоказано Бунтарям!)
- Отчетность перед кем-то или чем-то (важно для Послушников!)
- Первые шаги
- С чистого листа - очень хорошая возможность начать новую привычку, но редко выпадает возможность
- Удар молнией - эфективная стратегия, но совершенно не зависит от самого человека. Происходит само собой.
- Воздержание - подходит для некоторых людей
- Удобство - самый универсальный метод
- Неудобство
- Предосторожность
- Замечать лазейки
- Отвлечение
- Награда - с этим очень осторожно
- Удовольствие
- Спаривание
- Ясность
- Личность
- Окружающие
Пока пишу только названия, но если что-то конкретное интересует, пишите
-
Для Выполнителей главные стратегии:
Следование графику - если определил для этого конкретное время, значит сделает. Для людей которые любят следовать спискам, вычеркивать сделанные дела.
Ясность - конкретно обозначить цель - что, когда, сколько. Если понятно, что надо сделать, то это будет сделано. То есть не просто - похудеть, а на сколько, до какого времени, каким образом итд.
Мониторинг - так как они обычно любят списки и отмечать сделанное, то любят и разные трэкеры и девайсы для отслеживания результатов
Спаривание - об этом уже писала.
Для этой групы людей в принципе любая стратегия подойдет. Сложность в том, чтобы невзвалить на себя много разного и на самом деле ненужного, так как следовать могут всему, но не всегда это нужно и полезно.Для Вопрошателей главные стратегии:
Ясность- самая главная. Ответить себе на вопрос ЧТО именно Ты делаешь и ЗАЧЕМ? Понять причину, почему важно это делать. Если кто-то ставит внешние рамки (начальник, например), то этот человек должен быть авторитетом для Вопрошателя, иначе Вопрошатель будет сопротевлятся выполнению задания.
Мониторинг - Вопрошатели любят разные данные, исследования, анализ.
Знай себя - им симпатично то, что можно “подогнать” под конкретного человека, улучшить, чтобы подходило именно его требованиям. А также довольно просто может идти на что-то ради эксперимента, чтобы понять подходит это ему или нет.
Замечать лазейки - замечать лазейки, которые мы оставляем, чтобы сломать привычку, то есть, замечать, что это именно лазейка, а не действительный аргумент и не поддаваться.Послушники
Отчетность - надзор, тренеры, сроки, последствия, вовлечение других людей, друзья, дети.
Мониторинг - как вид отчетности
Окружающие люди - так как Послушники настолько зависят от внешних ожиданий, важно отмечать какое влияние оказывают на них окружающие (в том числе, не используют ли для достижения своих целей без пользы для самого Послушника).
Удовольствие - так как Послушники предрасположены к бунту (это может случится, если Послушник, нпаример, “выгорел” на работе выполняя внешние указания или почувствовал, что его используют) - Послушник в таком случае может послать все к черту и не делать НИ-ЧЕ-ГО, гори все синим пламенем итд. Чтобы этого избежать, надо регулярно себя побаловать чем-то приятным, что помогло бы вернуть энергию (но не вредным). Вообще это полезно всем. Чем больше мы себе даем, тем больше можем требовать от себя.Бунтари
Личность - так как Бунтари ценят то, что они верны себе, они могут принять привычки, которые по их мнению помогут им выразить себя.
Ясность - также могут принять привычки, если на личном уровне поймут, зачем это именно им. Без всяких - так положено, так надо итд., а честно себе признатся.
Удобство - максимально упростить для себя возможность сделать что-то нужное именно тогда, когда это взбредет в голову. (Я помню, как Молли на Флай описывала путь к чистому полу на кухне, и в конце концов пришла к тому, что метла должна хорошо выглядеть, находится на кухне, быть всегда готовой к пользованию итд.).
Окружающие - может быть эффективной стратегией в том плане, что Бунтарям нравится делать все подругому чем “у людей”, ну там, гуся приготовить, например.
Заниматся не простой гиманстикой, а какой нибудь этакой йогой итд.
Обычно для Бунтарей не работает стратегии следования графику, отчетности, мониторинга или наград.Пардон, за мой кривой перевод.
-
О! Илона! Чрезвычайно полезная информация! Спасибо тебе большое! Вопросы по стратегиям, конечно, будут
-
Ах, как про гуся-то в точку)))))))
-
Молли, в связи с поставленным диагнозом
, мне подумалось, что ты запросто можешь пройти шаги. Но с подвыподвертом Тебе нужен нестандартный, подход на каждом этапе. Чтобы интересно было…И работало именно для тебя…
-
Кстати, я вчера молодец - 50 минут на проекты выделила
Чуть позже в дневничке напишу…
-
Светик, чего-чего, а подвыподперты - это всегда пожалуйста. Я даже и буду стараться, без них не смогу) Только кураж поймать - и все.
-
Девочки, зацепила меня эта темка.
Я очень, даже слишком, долго думала, почему у меня не выходят проекты. Или я в них не вхожу.
По описаниям - я помесь выполнятеля с бунтарём, но по отдельным вопросам запросто могу быть чистым вопрошателем.
И вот закралась у меня мысль.
Если я чётко ограничу проект во времени - то могу быть выполнятелем. Но как только обнаружу, что это надолго - всё, бунт, конец проекту. Любому.
Может, мне надо тогда чётко обозначать временнЫе рамки, пусть даже короткие, и короткими перебежками хоть что-то делать?
-
@irina-a отличная идея бить на этапы с четкими сроками
-
Участник @irina-a написал в Этап 2 Шаг 19 Проекты. Что это такое ?:
Если я чётко ограничу проект во времени
По моему пониманию, если у проекта нет временнЫх границ - это не проект.
-
@молли ну теоретически бывают… Типа приобретения полезных привычек. Но ты права - даже тут есть “активная часть” и дальнейший контроль…Эх, беда у меня со сроками окончания
-
@молли
К примеру. Проект “Мой прекрасный гардероб”. Если этим заниматься постоянно, я застрелюсь. А какое-то время уделять пристальное внимание, или периодически его усиливать - это могу.
Постоянно ходить на спорт - чёткое нет. А 2-3 недели заниматься даже по таймеру - легко.
Смотреть сериал раз в неделю - увольте. За раз 40 серий - самое оно.
Ищу выход!
-
@ladycler вот нет. у проекта есть (должен быть) измеримый результат. приобретение привычки как привычки - не измеряется, значит - не проект.
похудеть на 5 кг - проект
поддерживать вес - не проект
поддерживать вес в течение 5 лет - да.как-то так)
-
@irina-a эка мы синхронно)
-
Участник @irina-a написал в Этап 2 Шаг 19 Проекты. Что это такое ?:
К примеру. Проект “Мой прекрасный гардероб”. Если этим заниматься постоянно, я застрелюсь.
Почему я и настаивала назвать эту тему ПРОЕКТ, а не марафон.
Должна быть четкая и ОГРАНИЧЕННАЯ цифрами цель. К примеру, к концу проекта иметь 7/3/1 отличных полных комплектов одежды для 3 разноплановых событий и не менее 5/7/2 условно отличных. Это понятно, четко планируется и дает чувство удовлетворения.
-
@молли ну вот опять же проект про гардероб…Можно добиться результата, но потом то он не прекращается. Время от времени “сад надо пропалывать и досаживать новые растения”
-
о, а тут я еще не была
хотя я дальше первого этапа не заглядывала.
немного озадачилась над тем, в какую категорию себя зачислить. надо будет поподробней почитать)
-
@молли
окей
Перебрать повседневный “беговой” гардероб - это проект? если без цифр
-
Если это может быть проектом, то пожалуй, я … поставлю временнУю рамочку - до 6 августа…
И …ПРОБУЮ! А вдруг закончу?
“Люблю тебя я до поворота, а дальше как получится…” (с)
-
@ladycler как проект - прекращается, если ты добилась поставленных целей. поддержка - это уже к марафонам, и то… чего там поддерживать-то?))
Участник @irina-a написал в Этап 2 Шаг 19 Проекты. Что это такое ?:
@молли
окей
Перебрать повседневный “беговой” гардероб - это проект? если без цифрбез цифр - не проект.
“перебрать” - слишком расплывчато. Для чего? Цели бывают разные, но пока нет четкой - нет проекта.Цель может быть в количестве комплектов. Или в максимально возможных из минимально имеющихся вещей. Или в возможности не стирать 2 недели. У кого что.
-
@irina-a какие-то критерии выполнения должны быть…
-
Молли, как синхронно!
-
кстати, нормальная цель - “делать что-то до такого=то числа и закончить на этом” - проект по откупу от совести)))))
-
@ladycler
Понятно. А критерий “отсутствие вещей в этой категории, не охваченных вниманием” - это тоже… не пойдёть?
-
@irina-a отличная формулировка. Я такие люблю (как минималист поневоле).
-
О!. Тогда продолжу.
Итак:
Проект “повседневный гардероб”.
Срок: до 6 августа.
Способ: каждый день не менее 45 минут по таймеру. Больше можно, меньше - нет.
Цель: вытащить из всех закоулков носибельные вещи, составить комплекты, остальное уничтожить/убрать с глаз.
Цель2: составить список недостающего, не более 4 позиций.
-
Участник @молли написал в Этап 2 Шаг 19 Проекты. Что это такое ?:
проект по откупу от совести)))))
ну что ж делать, если она по другому не отстаёт…
-
@irina-a Ой, как обширно. Много целей, сложно. Мне кажется, до 6 августа достаточно заявить о “масштабной прополке” - все вытащить и решить судьбу вытащенного. Как раз по 45 минут в день с выходным (перекурить)) днем.
Составление комплектов и докупание - на следующий этап.
-
@молли
Только повседневное. Ну… посмотрю, как справлюсь… ежели чего - по этапам…
-
@молли согласна. Ирина, если закончишь первый этап досрочно - приступишь ко второму. Кстати, если захочешь отчитываться о выполнении, то рекомендую это делать в проекте " Мой прекрасный гардероб" или завести свой дневник…
-
Участник @молли написал в Этап 2 Шаг 19 Проекты. Что это такое ?:
Ой, как обширно. Много целей, сложно
А может, потому раньше и не получалось, что это проект “необъятный” для меня, и надо помельче/более дробно?
Это мысль.
-
@irina-a именно!!! проект должен быть ясным и конкретным, “для одной руки”
(это бабушка рассказывала, как у них в деревне шутили над детьми и гостями, спрашивали - “тебе хлеб в одну руку или в две?”. Жадный товарищ просил, конечно, в две, и ему отрезали тооооооооооненький пластик, который только двумя руками и удержишь))
-
@irina-a, я помню как похожую задачу решала и через пол года понимала, что воз и ныне там. С разбором чего-либо отлично действует способ КонМари. И тогда можно короткими перебежками добраться до цели. Примерно так: ставишь цель - любую, например, упорядочить повседневный гардероб; дальше этапы - типа: платяной шкаф, всё на вешалках до 1 августа, две нижние полки до 3 августа и т.д., достаёшь всё с полки и делишь на кучки: выбросить, убрать, праздник, работа, домашняя… Повседневную одежду (она твоя цель) вносишь в табличку по методу Молли (только помечая, где лежит). И к определённому дню у тебя наглядная картина. Можно не на шкафы и полки разбивать, а на виды одежды: платья, низ, верх, пиджаки-кардиганы.
-
@aelena
Отличная идея, и я утащу. Мне даже можно табличку с картинками сделать - одну страничку займёт. Зато, может, что-то пойму, прояснится ситуация и куда двигаться.
-
@irina-a Каждая тенденция пересекается с двумя другими тенденциями и человек может больше склонятся в одну или другую сторону. Если Ты видишь себя в выполнятеле, бунтаре и вопрошателе, то очень может быть, что твоя тенденция вопрошатель, а сколонность иногда к выполнению, а иногда к бунтарству завистит от того, нашла ли ты свою внутренюю мотивацию, чтобы конкретное дело выполнить или нет.
Попробуй выделять промежуточные “цели”. Не разобрать все полки в доме, а розобрать один шкаф то конца недели, например. Если после этого тебе это еще интересно, можно продолжить. Если нет, берись за следующий проект. То есть, может быть тебе поможет держать под рукой несколько проектов, разбитых на меленькие шаги (но так, чтобы после каждого шага был какой-то результат), и их тасовать в зависимости от настроя. Но это не будет работать с проектами привязаными ко времени. Там надо искать внутренюю мотивацию, пока найдешь хоть самую глупую и банальную.
-
@лисса09 Есть тест на английском у Гретчен в блоге.
-
Девочки, как хорошо, что тема оживилась! Прямо импульс какой-то я получила от обсуждения. Надеюсь, что до вечера он сохранится
-
а как проектировщик доволен))))))
-
Иначе одёжка будет сбиваться в стайки и эти отдельные кучки тряпочек будут просто бороться за право полежать на всех свободных поверхностях, расползаясь по квартире. Либо есть ещё один вариант: постелить на пол что-нибудь и за один день из всех мест туда свалить одежду, а на второй день мужественно её разобрать на категории, убрав или выкинув всё кроме повседневной, а на третий день намериться до одури и внести всё в табличку
.
