S
Через неделю начинается пост, поэтому вот мои идеи постных завтраков
Завтраки в пост
Мне нравится идея конструктора завтраков (это прочитала у Даши Савельевой). Для себя к посту составила такой:
УГЛЕВОДЫ: каши на воде : гречка, пшено, киноа, перловка, рис
Тосты, цельнозерновые/ржаные хлебцы
Гранола
КЛЕТЧАТКА овощи/фрукты: айсберг, пекинка, огурец, морковь, тыква, руккола, жимолость, смородина, сухофрукты (с рисом, с тыквой)
кабачковая/баклажанная икра/ лечо, брускетта с тостами
ЖИРЫ: авокадо, орехи (грецкий, бразильский), кунжут, семечки тыквенные, подсолнечные
ДОБАВКИ в каши: неактивированные дрожжи, паприка, корица, куркума, спирулина
СЛАДКОЕ: финики, мед, темный шоколад
КОФЕ молотый без сахара
после поста добавятся еще БЕЛКИ: творог в разных видах, йогурт белый, яйца в разных видах, рыбный паштет, печень трески, рийет и.т.п.
